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研究：得舒飲食可望降低癌症、腸癌風險

1.飲食生活習慣接近得舒飲食的人，死於癌症的機率低了16％。

2.飲食生活習慣接近得舒飲食的人，罹患大腸癌風險低了21％、結腸癌風險降低20％，直腸癌風險也低了16％。

但研究並未指出其他癌症（乳癌、肝癌、子宮內膜癌、肺癌等）和得舒飲食之間的關聯。

少吃這些、多吃那些，簡單2原則實施得舒飲食幫助降腸癌風險

日本笠井診所提供之資料也指出，透過得舒飲食攝取豐富的膳食纖維，除了防腸癌、解便秘的效果是可受期待的以外，還可能有助於排出體內多餘醣類、脂質，有幫助預防改善生活習慣病的效果，而得舒飲食的實施方法，可簡單將食物分為更需要積極攝取的食材，以及需要減少攝取的食材：
一、建議積極攝取的食材

• 蔬菜水果、海藻等
  特別是顏色濃郁的蔬果，具備更高的營養價值。
• 低脂乳製品
  牛奶、優格等，低脂乳製品還可能有助於改善膽固醇過高問題。
• 魚貝類
  青背魚也是其中特別推薦的魚貝類，能幫助預防血栓生成。
• 豆製品
  納豆、豆腐、豆渣粉等。

二、建議減少攝取的食材

• 肉
  特別是紅肉以外的部位，例如碎肉、培根、香腸等加工製品等。
• 高脂高膽固醇食材
  肝臟、鮮奶油、奶油、糕點、美乃滋等。

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