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建議可以每半年進行一次三天的斷食，不只有減肥的功效，也能重新檢視自己飲食的方式。斷食期間，可以喝水、不含纖維質的發酵果汁和少量的鹽，藉此讓內臟器官休息。

如此一來，吃過量而來不及處理的老廢物質就可以被排泄出去，增進自然治癒力，同時讓消化機能休息也有以下的效果：
排毒效果──去除老廢物質，減少脂肪，能預防、改善代謝症候群。
提高免疫力──活化白血球，抑制壞細胞繁殖，就能增強免疫力。
放鬆效果──腦內會展生α波，讓腦部放鬆。

但是只斷食一次並不會明顯變瘦或讓不理想的數值消失，主要目的還是讓內臟器官休息，並傾聽自己身體的聲音。

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